Huom. Ohjelman saat itsellesi välittömästi ostotapahtuman jälkeen ja hintaan ei lisätä toimituskuluja!
Soveltuvuus:
Tämä treeniohjelma soveltuu jo jonkin aikaa (vähintään yli vuosi säännöllistä treeniä) treenanneille. Ei ole väliä oletko treenannut 3, 10 vai 20 vuotta, ohjelmassa on varmasti sinulle jotain uutta. Ohjelma on suunniteltu ja testattu kokeneilla miestreenaajilla. Ohjelma sopii tietysti myös naisille, jos tavoitteena on oikeasti kasvattaa voimatasoja ja lihasmassaa. Varoitus: Ohjelma on joiltain osin aika brutaali.
Ohjelman kuvaus:
Treeniohjelma on suunniteltu lihasmassan kasvattamiseen ja samalla voimatasojen nostamiseen. Ohjelma on 4-5 jakoinen, eli jako muuttuu viikkojen mukaan. Ohjelma koostuu kolmesta erilaisesta viikosta (viikot a, b ja c). A-viikolla keskitytään sarjapainojen nostamiseen, B-viikolla on suurempi volyymi ja sarjatkin pidempiä, C-viikolla on sitten jo erikoistekniikoita ja super pitkiä sarjoja (30-100 toiston sarjoja). Tämän jälkeen tulee 4 päivän totaalitauko tai vaihtoehtoisesti kevennetty treeniviikko, jossa sarjapainot sekä volyymi pudotetaan puoleen. Tämän jälkeen voit aloittaa uuden treenikierron. Voit treenata tällä ohjelmalla ainakin 3-6kk. Suositus on vähintään 3kk, koska muuten tavoiteltu sarjapaino progressio ei ehdi toteutua.
Ohjelman sisältö
Ohjelma sisältää jokaisen treeniviikon (a, b, c) kokonaisuuden, jossa on kerrottu kyseisten viikkojen idea, treenijako, treeniliikkeet, myös vaihtoehtoiset liikkeet, jokaisen treenipäivän sisältö sarja- ja toistomäärineen. Vinkit liikkeiden suorittamiseen, erikoistekniikat, niiden kuvaukset, sekä sanasto. Ohjelma on pdf-tiedostona (7 sivua).
Ohjelman kopioiminen ja levittäminen on ehdottomasti kielletty.
Maksutapahtuman jälkeen palaat takaisin kaupan sivulle tilausvahvistukseen, jossa on ohjelman latauslinkki. Lataa ja tallenna ohjelma koneellesi tulostettavaksi tai tallenna se puhelimeesi. Latauslinkki tulee myös sähköpostiisi tilausvahvistuksen mukana myöhempää latausta varten.
