Voimaharjoittelu treeniohjelma 3 kuukautta
Voimaharjoittelu treeniohjelma 3 kuukautta
Normaalihinta
€49.00 EUR
Normaalihinta
€69.00 EUR
Alennushinta
€49.00 EUR
Yksikköhinta
/
kohti
Ohjelman ohjeineen on suunnitellut ja tuottanut Janne Leppä. Hän on Suomen Voimanostoliiton kouluttama 1. ja 2. tason voimanostovalmentaja sekä kokenut kilpavoimanostaja ja voimavalmentaja.
Mitä?
- Noin 12 viikon voimaharjoitteluohjelma
- Lisää lihasta ja voimaa.
- Tarkka sisältö jokaiseen yksittäiseen harjoitukseen ja kaikki tarvittavat ohjeet niiden itsenäiseen läpivientiin.
- Käytännöllisiä ohjeita harjoitteluun, palautumiseen ja kehitystä tukevaan ravitsemukseen.
- Liikevideot.
Miten?
- Kolme kertaa viikossa monipuolinen koko kehon kuntosaliharjoitus, jonka kesto noin 65min (50-80min).
- Kolme jaksoa, joissa painotus siirtyy valmiuksien hankinnasta suorituskyvyn mittaamiseen pääliikkeissä (kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto).
- Kohtuullinen kuormitus eikä rampauttavaa rääkkiä.
Kenelle?
- Aloittelijoille ja keskitason nostajille/kuntosaliharjoittelijoille.
- Olet harjoitellut säännöllisesti vähintään vuoden verran.
- Olet perusterve eikä sinulla ole liikunnallisia rajoitteita.
- Olet innokas ja valmis haastamaan itsesi!